Đau nhức khớp khiến bạn cảm thấy khó chịu mệt mỏi khiến việc đi lại hoạt động của bạn gặp rất nhiều khó khăn, với một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học sẽ giúp bạn có thể cải thiện tốt sức khỏe xương khớp của bạn.
1. Dầu matxa hoa cúc
Dầu matxa hoa cúc là loại dầu có mùi hương dễ chịu được tinh chế từ 100% hoa cúc nguyên chất, dầu này rất tốt cho xương khớp, khi bạn bị đau khớp bạn sử dụng dầu hoa cúc để matxa sẽ giảm đau đáng kể đấy nhé!
2. Dầu oliu
Dầu oliu có chứa một loại protein có trong chất hoạt dịch giúp bảo vệ khớp và có tác dụng bôi trơn.
3. Quả anh đào chua
Quả anh đào làm giảm đau nhức bằng cách ức chế enzym tạo ra chất làm sưng viêm gây đau đớn. Vì vậy quả anh đào này cũng có tác dụng giảm đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
4. Quả cam, quả chanh
Khi bạn ăn cam, chanh bạn nên sử dụng cả vỏ và xơ trắng vì chúng giúp giảm đau và chống sưng rất tốt cho người bệnh khớp đây là một nghiên cứu với những người bị viêm khớp đầu gối mãn tính đã dùng chiết xuất vỏ cam trong 8 tuần đã giảm nồng độ chất gây sưng viêm hơn nhóm không dùng.
5. Củ Nghệ
Nghệ không chỉ là một gia vị cần thiết trong chế biến món ăn mà nghệ còn có khả năng giảm đau, cứng và cải thiện khả năng hoạt động của khớp rất tốt.
6. Củ Gừng
Thành phần hoạt động của gừng khi vừa được gọt, băm, thái nhỏ là gingerol có thể cung cấp một liều giảm đau đến cho nơi đang đau nhức. Tính chất giảm sưng viêm của gingerol ức chế các enzym gây đau tương tự như ibuprofen và các NSAID khác.
7. Cá Hồi
Trong cá hồi có chứa rất nhiều chất béo omega-3 chất béo này khiến người bị sưng khớp, viêm khớp giảm đau hiệu quả và rõ rệt.
8. Rượu vang
Rượu có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp đầu gối. Uống chừng 4-6 ly rượu một tuần có khả năng giảm 45% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp đầu gối hơn người không uống rượu. Một thành phần đặc biệt trong rượu giúp khớp bị đau của bạn không trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra để tăng cường sức khỏe xương khớp được ổn định hơn bạn có thể sử dụng bổ trợ thuốc bổ xương khớp Bi-Jcare của Mỹ giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.....
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét